ダイエット始めて1日で−2.8キロ減！ダイエット日記2020/2/4
お疲れ様です。ろくのです。
昨日からダイエットを始めたのですが
昨日は78.5キロ 。
本日
75.7キロ！
1日で−2.8キロ減！
まぁ水分と井の中の物が無くなっただけですけどね！笑
普段から塩分が多いもの(ラーメンとか)を腹いっぱい食べているので常に全身むくんでいるような状態。
なので腹八分目にして、味付けの濃いものを控えたので水分が抜けてむくみが取れたと思います。
因みに昨日の食事は
おにぎりと自家製サラダチキン。
650キロカロリーくらい。
間食におにぎり250キロカロリー。
節分だったので恵方巻き。
500キロカロリーくらい。
夜は水餃子。
530キロカロリーくらい。
トータルで1930キロカロリーくらい。
計算してみると思ったより食べてるな！
自分の減量カロリーは1800キロカロリーくらいなのでちゃんと計算しないと駄目ですね。
そして今日はジムへ行ってきました！
胸トレ！
ベンチプレス
60キロ10回
80キロ5回
90キロ3回
100キロ2回
110キロ1回
120キロ失敗
100キロ5回
30キロ10回3セット
ダンベルフライ
12キロ10回3セット
ケーブルクロスオーバー
10キロ10回3セット
盛大に潰れました笑 pic.twitter.com/h1k8Wel4qk
— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年2月4日
120キロ失敗。
去年まで上がってたんやけどなぁ。。
鍛えなおさねば。。。
というわけでではまた！
