スタートライン ダイエット日記2020/2/5
お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重
75.5キロ
昨日から200グラム減。
開始から3日で3キロ減。
経験上、ダイエット始めるとむくみが取れるのと胃の中に溜まってた食べ物が出て3キロくらいはスッと落ちます。
こっから脂肪を落とす作業が始まるわけでやっとスタートラインに立った状態！
ただやる事は変わらず減量飯と筋トレを続けるだけ！
減量飯↓
運動は今日はジムで背中のトレーニング↓
ラットプルダウン
40キロ10回
50キロ10回5セット
ハイプルアップ
60キロ10回
70キロ10回3セット
ベントオーバロウ
60キロ10回3セット
シーテッドロウ
50キロ10回3セット
今日は仕事終わったら背中トレ予定〜
— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年2月4日
左肩が良くなってきたから久し振りにハイプルアップやろう！
結構前にカロリー消費するし瞬発力もつくとボディビルのチャンピオンに教えてもらった。
全身使うので良いトレーニングです！
まぁ禁止されてるジムも多いそうですが😅 pic.twitter.com/okFGZtoWcb
左肩が調子が悪かったんですがここ1ヶ月ほど肩甲骨まわりをほぐしてたら調子が戻ってきたので久し振りにハイプルアップ！
※動画は去年のやつ
ウエイトリフティングのパワークリーン
バーベルを床から持ち上げて鎖骨の下で保持する種目の保持しないバージョンみたいな種目です。
通ってるジムの会長(ボディビルの世界チャンピオン)に背中が強くなるし脂肪も燃えるからええぞと勧めて貰ってからやるようになったんですが全身運動で瞬発力もつくし心肺機能も強化されるので好きな種目です^ ^
ファームが難しくて結構危ない種目なので禁止されてるジムも多いと聞きますが出来る環境にある方にはおすすめの種目です！
というわけでではまた〜
