お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 ジムは自分に取ってストレス発散に大いに貢献してたようで ジムが自粛している今はストレスマックスです(笑) このままダイエットを続けてもストレス溜まりそうなのでジムが再開するまでダイエットはお休みしよ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 ジムに行けないストレスで昨日、天一に行ってしまった(笑) 天一うまいなぁ。 食ったもんはしゃあないのでまたがんばります。

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 今日と明日は半休。 ぱぱーと仕事終わらして腕立て。 回数こなせば自重でも追い込める！ まぁ追い込むまでがしんどいけど(笑) というわけでではまた〜

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 肉をもりもり食べたからか1.1キロ増。 今日は在宅で仕事なので仕事の休憩がてらちょちょい筋トレ〜 トレと仕事終わり〜サイドレイズ30回 4セットアブローラー 立ち 7回 膝付き 30回細胞核オーバーロード7日目❗️…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は盛大に寝坊してしまい体重測れず。。 まぁこんな日もあるか。 昨日の腕立てで胸が筋肉痛。 自重トレは重量が使えない分、ゆっくりと丁寧にやれば効く。 んだけど、中々やる気が起きない。。 うーん、どうしたものか。 晩は…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 今日のトレは トレ終わり〜プッシュアップバー腕立て 30回 4セットサイドレイズ 30回 4セットアブローラー いっぱいさぁ昼飯食うぞ〜— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年4月12日 回数やれば腕立ても結構効…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 74.5キロ 昨日から変化なし。 今日は休みなので寝起きで肩トレ サイドレイズ30回4セット 細胞核オーバーロードも今日で4日目なので肩に疲労を感じる。。 ただ朝から少しでも動くと頭が働くなぁ〜 (この後、二度…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 74.5キロ 昨日から600グラム減。 昨日からプリズナートレーニング 始めたんですが、筋トレYouTuberのサイヤマン さんもプリズナートレーニング の動画を上げていました↓ ジムトレに比べて自重トレは中々にやる…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から1.8キロ減 ケト始めたではするする落ちるから楽しいですね。 本日の食事は 朝 MCTオイル小匙1 昼〜夕方 牛脂スープ 夜 鯖缶２つ エビカツ エビカツは衣に糖質があるけどちょっとくらいなら。 と食べた…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 76.9キロ 昨日から700グラム増。 77キロ台になるかな？と思ったけどギリ行かず。 昨日までの好きなもん食べる生活は辞めて今日からケト再開。 朝 MCTオイル小匙1 昼〜夕方 牛脂スープ 夜 鮭と白身焼き ↑カルボ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 76.2キロ 昨日から200グラム増。 今日は休みになったのでぐだぐだのんびり起きて昼から買い出し。 飯 ロッテリア カルボナーラ いっぱい食べようと思ったけどあんまり食べれず(笑) まぁカルボナーラは美味しか…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から増減なし。 今日はジムでトレーニングする夢を見ました(笑) う〜んジム行けないことがストレスなんやろうなぁ。。 会社の方針で今週から有給取得推奨で明日休みになったので好きなもん食いまくってスト…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 もりもり食べたので増えました。 ダイエット日記なのにダイエットしてねえ(笑) 宅トレやる気でないんだよなぁ。 で自粛ムードですが牛脂を買いに街へ。 ↑2キロ購入。 そう炭水化物取るようになってから日中眠く…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 本日はチートデイ！ パン屋のピザ 大盛りパスタ ステーキ コンビニラーメン×2 お菓子 等 を食べました。 まだ食べ足りない。。 明日もチートしようかな(笑)

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 ファミチキがセールで今100円なのでついつい買ってしまいました。 昔からファミチキが大好物何ですが気付けば4個買ってもうた(笑) うーんあかんなぁ。 ジムも自粛になりハードなトレーニングも出来ないので食事…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から炭水化物取ってるんですが眠い。。 ほんまに眠い(笑) 昨日も帰ってすぐに寝てもうた(笑)

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から上限無し。 ケト始める前も全く同じ体重だったので変化無しです(笑) まぁ増えてないだけおっけーでしょう。 ローファットに切り替えたけどとてもお腹が空く。。 うーん、食事を見直さないとなぁ。 とい…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から900グラム減。 気づけば1ヶ月続けたケトジェニックも本日で終了〜 飯は めし。牛肉を牛脂とかつおぶしで炒めたの。本日でケトは終わり。明日からローファットに切り替えます❗️ pic.twitter.com/bOOKsnT…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 74.6キロ 昨日から＋2.1キロ 飲み過ぎてむくんだのとお腹を下してしまい、お腹が痛くて寝れませんでした。。 ほんまにお酒は辞めようと思います。 さてさて、連日悲しいニュースだらけ。 コロナって改めて怖い…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から600グラム減。 酒呑みすぎて脱水でまた減りました笑 う〜んあかん減り方やなぁ。。 それはそうとケトジェニック用に買った牛脂も今日の分を入れて残り3日！ 2キロ買った牛脂も残りちょっと。明後日には…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重は 73.1キロ 昨日から800グラム減です。 昨日は食うより飲んでばっかりやったので痩せました。 いい痩せ方じゃ無いなぁ笑 が本日も飲み会我が家に同僚がやってきて酒飲みまくりました笑 うーん飲み過ぎだなぁ し…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から300グラム減。 久しぶりの73キロ台です。 で今日は仕事後に焼肉！ まぁ肉より酒飲んでばっかりやったんですが。。笑 というわけでではまた〜

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から100グラム減。 昨日は一日中寝てたので回復しました！ といっても病み上がりなので本日はジムはお休み。 明日は同僚と焼肉。 明後日は同僚が家に来てご飯なのでジムはしばらくお休み。 まぁこういうこ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重74.3キロ 昨日より500グラム減。 今日は体調を崩し、熱も出てるので会社も休んで一日中寝ておりました。 話題のウイルスに感染してたらどうしようか？？と内心ビビってたんですが夜には熱も下がりました。 やっ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から1.3キロ減。 ちょっと減りました。 今日は仕事終わってからジムに行く予定だったんですが昼から突然くしゃみ鼻水が止まらず。。 花粉症が出たのか？ 今年はましだと思ったのに。。。 微熱も出て来たの…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 76.1キロ 昨日から600グラム減。 ちょっと減りました。 本日の飯は ソーセージと卵と鮭を炒めたもの結構美味かった〜 で、夜に鮭をもっかい食って終了。 運動はジムで筋トレ〜 トレ終わり〜肩ショルダープレス…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 ちょっと減りました。 朝飯はいつもの牛脂スープ。 夜は合挽き肉のハンバーグ。 お腹空かなかったのでご飯はこんだけ。 トレは トレ終わり〜脚スクワットレッグエクステンションレッグカールレッグプレス通って…

お疲れ様です。ろくのです。 チートデイ 翌日の本日の寝起き体重は 昨日からちょうど2キロ増です。 で、チート翌日の感想ですが体調崩しました(笑) 糖質抑えてるのに糖と脂質を同時に取ると身体に負担がかかるようです。 というわけでほぼ一日、家でごろごろ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日はチートデイ！ 日付変わったタイミングで 12時過ぎたからチートデイ が始まります。。。 pic.twitter.com/2pzqteLC5l— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年3月19日 こんな感じ笑 食ったら寝て、寝起き体重は 思ったより…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 食事を戻したら落ちました。 人間やっぱり水分だなぁ。 で今日でケトジェニックは終了予定だったけど牛脂もまだあるので牛脂が無くなるまでケトジェニックを続けようと思います。 というわけで飯は 昼にいきな…