リハビリ脚トレダイエット日記2020/2/17
お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重
74.4キロ
昨日より200グラムアップ。
昨日餃子もりもり食べたのでもうちょい増えてるかな？って思ったんですが意外に増えてなかったです。
というわけで本日の飯と運動は
●昼
いつもの自家製サラダチキンとおにぎり(150グラム)
●間食
おにぎり(150グラム)
●トレ前
おにぎり(コンビニ)
●トレ後
おにぎり２つ
●夕食
余ってる昨日の餃子の餡ともやし入れたスープ。
めっちゃおにぎり食べてますが今日は脚の日なので技と炭水化物を増やしております。
炭水化物増やしたおかげか練習してたカエル逆立ちからの逆立ちが出来ました↓
形汚いけどできた〜😃😃😃#カエル倒立倶楽部 pic.twitter.com/Yrbngns52y
— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年2月17日
三頭にばちばちに入るので腕の日にアップでやろう。
そして本日のメインの運動は運動は脚トレ
ハイプルアップ
60キロ10回
70キロ10回3セット
スクワット
60キロ10回3セット
ハーフデッド
100キロ10回
120キロ10回3セット
レッグプレス
155キロ20回3セット
レッグエクステンション
15キロ20回3セット
ワンレッグカール
10キロ10回3セット
ハイプルアップとハーフデッドは脚トレなのか？と言われるとよくわかりませんが脚も使ってるので脚トレでしょう。
きっと。
というわけでではまた〜
