炭水化物多目の日 ダイエット日記2020/2/7
お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重
74.8キロ
昨日から±0です。
今日は脚のトレーニングを予定。
脚ってすごく体力使うので脚のトレーニングの日は炭水化物を多目に取るようにしています。
昼飯。
かけ蕎麦(写真なし)
間食
おにぎり３つ
晩飯
自家製サラダチキンとおにぎり２つ
結構炭水化物食べたからか身体がぽかぽかしてきて眠くなりました(笑)
で、トレーニングなんですが脚をやる予定が残業でジムについたのが閉館40分前。
スクワットだけでもやろうと思ってたもののスクワットが使用中。
待ってる時間もなかったので思い切って背中トレに変更しました。
ハーフデッドリフト
60キロ10回
100キロ10回
120キロ10回3セット
ベントオーバロウ
60キロ10回5セット
ラットプルダウン
シーテッドロウ
50キロを交互に10回3セット
トレ終わり。
— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年2月7日
脚の予定がラックが使用中だったので背中に変更。
ハーフデッド
ベントオーバロウ
時間が無かったのでマグで
ラットプルとシーテッドを交互にに3セットやりました！ pic.twitter.com/BigiB1dRQJ
MAGっていうかアタッチメントを使用しました。
これを使うと背中の筋肉がグイングイン伸びて楽しいです(語彙力なし)
というわけでではまた〜
