細胞核オーバーロード ダイエット日記2020/4/9
お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重
昨日から1.8キロ減
ケト始めたではするする落ちるから楽しいですね。
本日の食事は
朝
MCTオイル小匙1
昼〜夕方
牛脂スープ
夜
鯖缶２つ
エビカツ
エビカツは衣に糖質があるけどちょっとくらいなら。
と食べたら意外にお腹がパンパンになってしんどかった(笑)
晩飯を何にするか考えないとなぁ
で、運動は
おはようございます😃
— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年4月8日
寝起き体重は
75.1キロ
昨日から1.8キロ
開始から3.4キロ
細胞核オーバーロード2日目
寝起きに
サイドレイズ30回 3セット
1ヶ月後の肩が楽しみ😊#ダイエット pic.twitter.com/f3SfBkMCA5
肩トレ！
ジム自粛中なので細胞核オーバーロードという方法を試しています。
すっごい簡単に説明すると回復は無視して毎日、同じ部位を鍛えて強くするという方法。
(強度はそんなに高くはないです)
期間的には1ヶ月間なのでとりあえず続けていこうと思います。
というわけでではまた〜
ケト再開 ダイエット日記2020/4/8
お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重
76.9キロ
昨日から700グラム増。
77キロ台になるかな？と思ったけどギリ行かず。
昨日までの好きなもん食べる生活は辞めて今日からケト再開。
朝
MCTオイル小匙1
昼〜夕方
牛脂スープ
夜
鮭と白身焼き
↑カルボナーラ作った時に余った卵白使いました
夜食
鮭とMCTオイル
家トレもしました↓
押入れからプリズナートレーニング 出してきた。
— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年4月8日
さぁ今日から家トレがんばんぞ〜 pic.twitter.com/2DcnmyGL0W
家トレ終わり〜
— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年4月8日
腕立て
逆立ち腕立て
ダンベルシャフトでサイドレイズ
肩が弱いので前から気になってた細胞核オーバーロードを試してみようと思います。
というわけで明日から毎日サイドレイズ❗️ pic.twitter.com/0KiMngMzNW
昔買ったプリズナートレーニング という自重トレの本を出してきて筋トレ。
家トレも楽しいなぁ〜
というわけでではまた〜
ジムに行きたい。。。 ダイエット日記2020/4/6
お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重
昨日から増減なし。
今日はジムでトレーニングする夢を見ました(笑)
う〜んジム行けないことがストレスなんやろうなぁ。。
会社の方針で今週から有給取得推奨で明日休みになったので好きなもん食いまくってストレス発散しよ。
で、明後日からケト再開や！
というわけでではまた〜
お花見 ダイエット日記2020/4/5
お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重
もりもり食べたので増えました。
ダイエット日記なのにダイエットしてねえ(笑)
宅トレやる気でないんだよなぁ。
で自粛ムードですが牛脂を買いに街へ。
↑2キロ購入。
そう炭水化物取るようになってから日中眠くて仕方ないのでケトに戻します。
多分、明日から！
それはそうと桜が綺麗に咲いておりました。
はぁ、花見したいなぁ。。
というわけでではまた〜
チートデイ ダイエット日記2020/4/4
お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重
本日はチートデイ！
パン屋のピザ
大盛りパスタ
ステーキ
コンビニラーメン×2
お菓子
等
を食べました。
まだ食べ足りない。。
明日もチートしようかな(笑)
