積極的休息のすすめ ダイエット日記2020/2/12
お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重
77.2キロ
1.9キロ増！！
増えとる〜
昨日の晩胸肉とキャベツ(半玉)と味噌汁だけだったんですが思い返せば味噌汁に味噌を入れ過ぎてしまったのとキャベツも塩振りすぎてたので塩分取り過ぎてむくんだのか？？
まぁ増えたものは仕方ない！
今日も食事と運動で調整です！
それはそうと昨日は久し振りに運動(トレーニング)はお休み。
最近トレーニングが楽しくて気づけば7日連続。
以前、トレーニングが楽し過ぎて2週間連続でトレーニングしたら関節痛くなって体調崩してしまいました。
やり過ぎは良くない。
そういえばボディビル界で有名なマイク・メンツァーさんもこんなこと言ってましたし↓
しっかし今日は体調が良い。
— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年2月11日
連続トレーニングでやっぱり身体に負担がかかってたんやろうなぁ。
マイク・メンツァーも
「トレーニングとは身体を危険にさらす行為だ」的なことを言ってたしトレーニング以上に休むのは大切やなぁ。 pic.twitter.com/Vn68549doy
トレーニングは身体への負担が大きいです。
やってると楽しくなってついつい休みを忘れてしまいますが長く続ける為には積極的な休憩も必要です。
そして昨日しっかり休んだので今日は元気！
仕事が忙しかったんですが集中して終わらせました。
(まぁめっちゃ残業したけど。。)
話変わって飯は昼に昨日作った自家製サラダチキンとおにぎり。
間食でもう一個のおにぎり。
夜はカツオのたたきが安かったのでカツオのたたき。の予定です。
運動は明日と明後日ジムに行けないので胸と背中のトレ。
ベンチプレス
60キロ10回
80キロ5回
90キロ3回
100キロ2回
110キロ1回
120キロ失敗
100キロ6回
ラットプルダウン
50キロ10回
60キロ10回3セット
50キロ10回
32.5キロ10回6回
30キロ10回
ハーフデッド
100キロ10回3セット
ダンベルフライ
15キロ10回3セット
シーテッドロウ
50キロ10回3セット
ケーブルクロスオーバー
10キロ10回3セット
実験的にダイエット始めてから炭水化物をかなり少なくしてるので力と時給力が無くなってきている感じがします。。
来週からは炭水化物を増やしてみようと思います。
というわけでではまた〜
