肩と腕トレ ダイエット日記2020/3/15
お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重
昨日から−800グラム
昨日食べなさ過ぎたのかそれともよく寝たからか落ちました。
昨日の脚トレがしっかり効いたのか今日は脚が筋肉痛。
脚が筋肉痛なので肩と腕も筋肉痛にしようとジムへ！
今日のトレ終わり〜
— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年3月15日
肩と腕
肩
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
二頭
ハンマーカール
インクラインカール
アームカール
三頭
プレスダウン
スカルクラッシャー
よく寝たからか今日はいつもよりパンプした🤤
今年はかっこいい腕になんぞ❗️ pic.twitter.com/o3pmdB4vP3
めっちゃ効いた。。。
飯は
やっぱり牛脂のスープと鳥モモ焼いたの。
晩は義父に勧められビールを飲んだら止まらずコロッケまで食べてもうた。。
明日、体重増えるだろうなぁ
まっいっか。
というわけでではまた〜
