お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 74.4キロ 昨日より200グラムアップ。 昨日餃子もりもり食べたのでもうちょい増えてるかな？って思ったんですが意外に増えてなかったです。 というわけで本日の飯と運動は ●昼 いつもの自家製サラダチキンとおに…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から800グラム減。 よく寝たからなのか下痢気味でお腹ピーピーで脱水気味なのかすとんと落ちました。 今日の飯と運動ですが 昼 めし。今日は沼。#ダイエット pic.twitter.com/IGHpr7hiqB— ろくの＠ダイエッ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重は 75キロ 昨日から600グラム減です。 昨日が体調悪すぎてほとんど何も食べれず減ってしまいました。 食べずに減るのは筋肉を落としてしまうので寝起きでご飯。 普段、朝は食べなんですが昨日ほとんど食べてない…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重は 昨日、仕事の食事会だったんですが大地が悪くあまり食べれなかったのでそんなに増えませんでした。 そして今日も引き続き体調不良。 熱は無いんですが倦怠感がすごい。。 今から会社の送別会の送別会なのでち…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重は 一昨日に塩分取り過ぎてむくんでたので−1.8キロです。 で、今日なんですが会社の付き合いがある為、トレーニングは休み。 なんなら明日も会社の送別会の為、トレーニング休みです！ で本題なんですが ダイエ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 77.2キロ 1.9キロ増！！ 増えとる〜 昨日の晩胸肉とキャベツ(半玉)と味噌汁だけだったんですが思い返せば味噌汁に味噌を入れ過ぎてしまったのとキャベツも塩振りすぎてたので塩分取り過ぎてむくんだのか？？ ま…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日より300グラム減。 今日は仕事休みですが予定もなし。 トレーニングも気づけば7日連続なので本日はお休み。 とりあえず朝からお弁当用の胸肉を準備してました。 胸肉と半額だった鶏肝を低温調理。マッスル…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日は晩酌で飲み過ぎてしまい久し振りに記憶をぶっ飛ばしてしまいました（´-`） というわけで寝起き体重は 75.7キロ 昨日よりも400グラム増です。 まぁやらかしてしまったものは仕方ない。 過去には戻れないし後悔してストレス…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重75.3キロ 昨日と変わりなし。 今日はシャイニー薊さんの沼 を主食として摂取。 飯はそんな感じで運動は肩をトレーニング。 今日の筋トレ終わり。本日は肩。この前にオーナーに教えてもらったものも含めて肩強い…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 75.3キロ 昨日炭水化物を多目に取ったので500グラム増えました。 ただ炭水化物を多目に取ったからかなんか調子が良いです(笑) 炭水化物は取らない方が良いと言う人もいるけどある程度は取らないと元気も出ない…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 74.8キロ 昨日から±0です。 今日は脚のトレーニングを予定。 脚ってすごく体力使うので脚のトレーニングの日は炭水化物を多目に取るようにしています。 昼飯。 かけ蕎麦(写真なし) 間食 おにぎり３つ 晩飯 自家…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 74.8キロ 昨日から700グラム減。 またすとんと落ちました。 この調子やと73キロくらいまでははするする落ちそう。 そして落とす為には食事と運動。 食事は 今日も昼は胸肉とおにぎりの予定だったんですが胸肉を…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 75.5キロ 昨日から200グラム減。 開始から3日で3キロ減。 経験上、ダイエット始めるとむくみが取れるのと胃の中に溜まってた食べ物が出て3キロくらいはスッと落ちます。 こっから脂肪を落とす作業が始まるわけ…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日からダイエットを始めたのですが 昨日は78.5キロ 。 本日 75.7キロ！ 1日で−2.8キロ減！ まぁ水分と井の中の物が無くなっただけですけどね！笑 普段から塩分が多いもの(ラーメンとか)を腹いっぱい食べているので常に全身むく…

はじめまして。 ろくのと言います。 このブログとは別で筋トレや健康に関するブログを書いています↓ 実はもともとはむちゃむちゃ太っていたのですが8ヶ月間、筋トレと食事制限に取り組み昨年20キロ減量しました！ 右が2019年1月。(83キロ) 左が2019年9月。(6…