お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 800グラム増えました笑 昨日のハンバーグに塩入れ過ぎたかな？？ まあいや。 本日は昨日の背中トレで背中がえらい筋肉痛なのでトレーニングはお休み。 食事は 昼飯。自家製チキン南蛮。 pic.twitter.com/my3GUH…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から1キロ減。 この感じだと明日には73キロ台かな？？ 今日は半休なので昼で会社を上がり筋トレ！ トレ終わり〜背中ラットプルダウンハイプルアップハーフデッドシーテッドロウもっかいラットプルダウン今…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重は 昨日の暴飲暴食で2.6キロ増です！ やっぱりいっぱい食べると増えるなぁ。 まぁ、一度の暴飲暴食でそれが脂肪になるという事は無いので今日からまた頑張ろうと思います。 本日の食事は 昼 鯖缶とゆで卵2つ 夜 …
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から−800グラム 昨日食べなさ過ぎたのかそれともよく寝たからか落ちました。 昨日の脚トレがしっかり効いたのか今日は脚が筋肉痛。 脚が筋肉痛なので肩と腕も筋肉痛にしようとジムへ！ 今日のトレ終わり〜…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から100グラム減。 ちょっと減りました。 今日は久し振りにちゃんとした休日。 コロナの影響をもろに受ける業種なので休みの日でも仕事しており3週間くらい？？気を張り詰めてたので、今日はもう仕事忘れて…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から＋300グラム。 いっぱい食べたけどそこまで変わらず。 やっぱり炭水化物を取らないとそこまで増えないなぁ。 そう考えると炭水化物の水の引き込み具合って凄いな。。 そんなこんなで本日は 朝から牛脂(…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から200グラム減。 今日は誕生日なのでチートデイです！ まずは いきなりステーキでハンバーグとステーキのセットを2つ！ (600グラム) 家に帰って サーモン オリーブオイルと塩と胡椒で頂きました。 次はマ…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日ハンバーグをもりもり食ったら増えました笑 ただ気にしない！ 今日も朝から牛脂スープ 昼はいつもの鯖缶とゆで卵2つ 夜は 牛脂飲む。150グラム#筋トレ #筋力トレーニング #ボディメイ ク #ジム #GYM #ダイ…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 100グラム増。 今日からコロナのせいで出勤場所が変更となりました。 で変更先の徒歩3分ほどの場所にいきなりステーキがあるんですよ！ 行きたいなぁと思って早数年。 目の前にあるし行こうかなぁと思ってたら…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から300グラム増。 昨日ちょっと減り過ぎたなと感じたので多目に肉食ったんやけどそこまで増えず。 ケトーシスに入れたのかな？ 糖質制限の際のカロリー量とかマクロバランスとかまだ実感中なのでピタッと…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 なんか一気に減った笑 昨日から−1.5キロ。 夜にジムで測った時は73.7キロやったんやけどなぁ。 晩飯が焼き鮭とスープだけとはいえこんなに減るとは。。 一気に体重が減ると体調崩す事があるので 体重一気に減っ…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から300グラム増。 肉を食べ過ぎて増えてしまいました まぁけど気にしない！ 今日は昼から仕事なので仕事前に 自家製サラダチキンのマヨかけと いつもの牛脂のスープ 夕方くらいに 鯖缶とゆで卵を3個 なん…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 73.6キロ 昨日より100グラム減。 73キロ台で固定してきてるのかな？？ 今日は朝早くに起きたので 朝から 牛脂スープ。 これが良いのか悪いのか正直わかんないけどケト終わるまでは続けようと思います。 昼に 鯖…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から600グラム増。 昨日結構食べたけどそこまで増えず。 この感じやと2300くらいカロリー取っても痩せるかも。 ただ食事をいつもの内容に戻して 鯖缶と卵 (この後間食で卵プラス3個) 夜は昨日食べて美味し…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 73.1キロ 昨日から500グラム減。 良い感じで水分抜けてるけど糖質取ってないせいか寝つきが最悪。。 昨日も23時に布団に入ったのに寝たの3時くらい。 カロリーが少な過ぎる？塩分足りてない？ 糖質制限は何度か…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から−2.1キロ ケトジェニック(糖質制限)初めて初日で一気に水分が抜けました。 出だしは良い感じです。 ただ糖質を取ってないからか昨日は寝付くのにえらく時間がかかってしまい、寝不足。。 飯 昼はゆで卵…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 75.7キロ！ はい。昨日も飲んでしまいました笑 飲んでもうたもんは仕方ない。 というわけで本日から糖質制限開始です。 昼〜夕方の飯 ゆで卵5個 鯖缶1缶 昼くらいから食べ始めてジム行くまでに食べ切りました。…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から900グラム増。 嫁の実家でおでんとビールをご馳走になりがぶがぶ飲んで食べてたら盛大に増えました。 やっちまったぜ！ 気を入れ直して今日からまた頑張ります！ (やらかすたびに毎回言っております) …
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 74.7キロ 昨日は焼肉をたべまくったんですが 旧友達と我が家で焼肉。そして勢いで今日からケト始めました。#にんにく大好き pic.twitter.com/Z9kUb4rcVd— ろくの＠ダイエット (@rokuno29) 2020年2月28日 糖質を…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から1キロ増。 もつ鍋いっぱい食べたのでもっと増えるかな？って思ったけどそこまで増えず。 ただ今日は旧友達と我が家で焼肉DAY！ 旧友達と我が家で焼肉。そして勢いで今日からケト始めました。#にんにく…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 73.7キロ 昨日から−600グラム ダイエット始めてから最低数値出ました 出ました。 出たんですが、今日は会社のお疲れ会。 うちの会社は2月締め。 なので もつ鍋！ 餃子！ 食べてきました。 明日は体重増えてるや…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日より500グラム減。 ちょっとづつですが減っております。 昨日までの体調不良もだいぶ良くなったんですが世間はコロナ！コロナ！ですね。。 職業柄コロナの影響をもろに受けてしまい、昼休憩もろくに取れな…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 74.8キロ 昨日から600グラム像です。 3連休も終わり今日から仕事。 昨日は風邪で寝込んでたんですがいっぱい寝たので回復！したと思ったんですが夕方頃から体調が悪くなり見事にぶり返しました。。 こりゃあか…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から−1.5キロ 昨日は昼から飲んでたんですが飲んでばっかりでほとんど食べなかったせいと飲み過ぎの脱水ですとんと落ちました。 う〜んあかん痩せ方や。 しかも昨日は布団被らず寝てしまったせいか見事に風…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から900グラム増！ 鯖缶食べまくった結果盛大に増えました笑 まぁこんな事もありますね笑 そして今日はホームパーティ(？) ほんまにダイエット中なのか？という感じで料理作ってました。 ローストビーフに…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 昨日から300グラム増！ 昨日の夜に 鯖缶なめろうとセブンのにんにく#筋トレ #筋力トレーニング #ボディメイ ク #ジム #GYM #ダイエット #減量 #減量めし #diet #bodymake #workout #muscle #training #筋肉めし…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 74.5キロ 昨日から200グラム増。 昨日は好きなもの食べたけど量は抑えたのでそこまで増えず。 ダイエットにはストレスが1番の敵だと思ってるので定期的に息抜きで美味しいものを食べていこうと思ってます。 好…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 74.2キロ。 昨日から変動なし。 昨日の睡眠不足のせいなのかトレを5日連続したからなのか、はたまた風邪なのか？？ よくわからないんやけどなんか身体がだるいので運動も食事もオフ。 疲れた時は息抜き大切！ …
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重 74.2キロ 昨日より100グラム減です。 うちの会社はフレックス制度を導入してて昨日は昼から出勤でしたが本日は逆に早出！ 5時起きで出勤です。 遅出からの早出で身体がリズム崩したのか今日はすごく眠い。 そし…
お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重は 74.3キロ 昨日より100グラム減です。 うちの会社はフレックス制度を採用してるので今日は昼から出勤。 昼前まで寝たのでめっちゃ元気です！ 以前、成功者は早起きしているっていうのを聞いて早起きを頑張って…
